en formes
cool, cool, des abdos tranquilles
Couchée sur le dos, les genoux pliés et relevés vers la poitrine, plaquer les lombaires au sol en contractant le périnée (exactement comme quand on essaye de remonter la fermeture d'un jean qu'on vient de laver). Dans cette position, balancer légèrement les genoux d'avant en arrière (c'est à dire les approcher et les éloigner de la poitrine), sans décoller les lombaires du sol (c'est à dire sans cambrer).
ça n'a l'air de rien, mais c'est efficace
suggestion de musique pour accompagner
cool, cool
rire, c'est bon pour les abdos aussi
Couchée sur le dos, les genoux pliés et relevés vers la poitrine, plaquer les lombaires au sol en contractant le périnée (exactement comme quand on essaye de remonter la fermeture d'un jean qu'on vient de laver). Dans cette position, balancer légèrement les genoux d'avant en arrière (c'est à dire les approcher et les éloigner de la poitrine), sans décoller les lombaires du sol (c'est à dire sans cambrer).
ça n'a l'air de rien, mais c'est efficace
suggestion de musique pour accompagner
cool, cool
rire, c'est bon pour les abdos aussi
pour avoir les formes de monica bellucci en une semaine, il suffit de suivre les conseils de "l'almanach, 365 jours pour réussir, madame".
de la marwanny corporation.
lundi
votre défi du jour: apprendre à pratiquer et maîtriser la méthode pilates, grâce au dvd "la méthode pilates avec coach suédois intégré"
menu du jour spaghetti
mardi
votre défi du jour: apprendre, pratiquer et maîtriser le tai chi, grâce au dvd: "le tai chi enfin efficace"
menu du jour: penne rigate
mercredi
votre défi du jour: apprendre, pratiquer et maîtriser les FAC (fessiers, abdo, cuisses) grâce au dvd FAC: "si ça fait mal, c'est normal"
votre menu du jour: rigatoni
jeudi
votre défi du jour: apprendre, pratiquer et maîtriser l'aquagym grâce au dvd :"l'aquagym avec mes amis les dauphins au merineland d'oakland"
votre menu du jour: tartiglioni
vendredi
votre défi du jour: apprendre, pratiquer et maîtriser le qi gong, grâce au dvd: "le qi gong expliqué à ma grand mère"
votre menu du jour: coquillettes
votre défi du week end: pas de défi. Le week end on se détend, on regarde une vieille cassette VHS de Véronique et Davina.
Votre menu du week end: farfale
lundi
votre défi du jour: apprendre à pratiquer et maîtriser la méthode pilates, grâce au dvd "la méthode pilates avec coach suédois intégré"
menu du jour spaghetti
mardi
votre défi du jour: apprendre, pratiquer et maîtriser le tai chi, grâce au dvd: "le tai chi enfin efficace"
menu du jour: penne rigate
mercredi
votre défi du jour: apprendre, pratiquer et maîtriser les FAC (fessiers, abdo, cuisses) grâce au dvd FAC: "si ça fait mal, c'est normal"
votre menu du jour: rigatoni
jeudi
votre défi du jour: apprendre, pratiquer et maîtriser l'aquagym grâce au dvd :"l'aquagym avec mes amis les dauphins au merineland d'oakland"
votre menu du jour: tartiglioni
vendredi
votre défi du jour: apprendre, pratiquer et maîtriser le qi gong, grâce au dvd: "le qi gong expliqué à ma grand mère"
votre menu du jour: coquillettes
votre défi du week end: pas de défi. Le week end on se détend, on regarde une vieille cassette VHS de Véronique et Davina.
Votre menu du week end: farfale